jaki makaron

[...] tym posiłku jest?) bezpośrednio po treningu jabłka 3 wafle ryżowe VII posiłek potrenigowy godzine po treningu twaróg półtłusty ok.100g zamiast tego daj mięso np. z piersi i jakieś węglowodany, 3 wafle to za mało po treningu tego nie dawaj (garść orzechów lub słonecznika) VII posiłek potrenigowy godzine po treningu to ostatni jaki zjadasz i podaj [...]

Jaki masz staż bo ws umie nie napisałeś ? Czemu zmieniasz na parte 2x weeks ? Jaki miałeś poprzedni plan ? Dieta: 1 posiłek dodaj białka. 2 może być jak to w szkole . 3 ok 4 nie możesz zjeść normalnego posiłku jw 5 ok 6 sam makaron ? 7 dodaj oliwy .

Zależy jaki to makaron.

jaki ryż ja tam makaron widze ja tam lubie popitrasić goracy ryż zalać jogurcikiem i jest miodzio

Ryż biały wysoko przetworzony, dość wysoki IG. Jogurt ? To zależy jaki, jogurt to może być Jogobella z pseudo kawałkami owoców, może to być Danio, może to być pudding, a może to być za***isty jogurt naturalny. Makaron, też zależy, jedno jajeczny, dwujajeczny, wielojajeczny, ogólnie makaron nie jest zły. I znowu łączysz z jogurtem cokolwiek to [...]

[...] dostarczyć organizmowi pokarmu. Ja widziałbym to +/- tak: na śniadanie dobrą sprawą jest placek owsiany (70 gr płatków owsianych + 5 jajek), II posiłek spoko (ew dodaj jakieś warzywko), III też, potem ta nieszczęsna przerwa - nie dałoby rady jakiegoś ryżu z kurczakiem z godzinkę przed treningiem wrzucić ?, IV - czyli dla Ciebie po [...]

[...] nie za bardzo ale są ludzi co jedzą mało fatu,długo i nie narzekają - ale to raczej ostatnia deska ratunku co mogę Ci podpowiedzieć to zrób sobie zarys planu taki jaki masz w sumie 3-4posiłki przed i po treningu głownie białko + węgle + odrobina fatu pozostałe posiłki głownie białko + fat + węgle/odrobina węgli skład posiłku dobieraj [...]

[...] widzi mi się:P, po za tym jak to wyeliminuje to schodzi dużo węgli i czymś musiałbym je zastąpić. Co do jajek się zgadzam, chleb także, ogólnie to w ogólnie nie przepadam za jakimkolwiek pieczywem ;P ale niech będzie razowiec. Wędlina out? why? ogólnie wędlina miałem na myśli salami:D bo tylko to jem. Ser żółty nie ma problemu, dość często go [...]

makaron z mąki durum jaki to moze być!! słyszałem ze w lubelli była maka durum ale teraz nie pisze o tym w składzie!!

ak makaron tam masz? :) bo ja sie zawsze zastanaiwam jaki mam brac i wkoncu juz nie wiem... :)

[...] margaryny, ograniczenie slodyczy, i 3x dziennie białko dodatkowo. Dieta miej wiecej wyglada tak ze rano 2jajka + płatki (owsianych nie moge - uczulenie) swoja droga jaki by byl tu dobry zamiennik? Do szkoly trudno mi robic wczesniej filety z kury + ryz w pojemniku dlt przewaznei sa ta kanapki do tego staram sie zabierac wlasnie białko. z [...]

[...] , zapach dość...nieprzyjemny ? plus pozlepiane kapsy . Mam w zanadrzu AAKG i Beta-Alanine , zostawię to puki co na support . Wrzuce z 3 g AAKG przed łapami zobaczymy jaki efekt będzie . Co do michy , no to dziś kur*a prawdziwa uczta Pany...ponad 4000kCal :-D Poszalałem trochę...muszę zmienić kalkulator kalorii bo ciężko mi w nim [...]

jaki kurva na wage? jak ja kupilem 5kg to wyszlo tyle co za 4 wiec 1kg free w porownaniu do paczek aaa i zeby nie bylo - jutro znowu tam ide i kupuje jeszcze makaron zeby byc lepszym od Ciebie przynajmniej te 23 kupie

Dontknow, papier sie moczy a pozniej w to zawija co tam chcesz.... Dawneij robilam pyszne wietnamskie rollsy, ale teraz bym nie smiala, bo zyebke bym pewnie oberwala %-) A papier nie ma jakiegos smaku, jadlas makaron ryzowy? Bo smakuje tak samo czyli jak nic %-) Wazne co zawiniesz i jaki sos podasz :-)

[...] jogurt tylko naturalny tunczyk tylko w sosie wlasnym filet z makreli i tunczyk nie w okolicach posilkow trneingowych twarog daj poltlusty chleb odpada, pisalem tluszcze mzoesz uzupelniac orzechami arachidowymi(fistaszki), bialko jak ci zabraknie to odzywka bialkowa - jaki kierunek studiujesz Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2009-03-08 18:20:18

[...] kokosowy/oliwa/awokado)+warzywa. To jest fajny i szybki sposób, bo gotujesz tylko 1 gar np. kaszy, na patelni robisz górę mięsa, dzielisz na 3 i do każdej porcji dodajesz jaki chcesz tłuszcz i warzywa, i jest z głowy :-) a kolacja to teraz będzie pewnie zazwyczaj makrela/ śledź/ łosoś+warzywa. Robię identiko. Nawet z tłustą rybą na kolację bez [...]

[...] pójdzie stówka na pierwszym treningu. Miłe zaskoczenie. Ale pompy nie było. - hack-przysiad - pierwszy raz w życiu robiłem to ćwiczenie. Weszło spoko, nie wiedziałem jaki ciężar sobie dobrać i zacząłem od 50kg, które okazały się śmieszne Przy 120 już nachwyt lekko puszczał, 130kg przechwytem. Myślę, że na kolejnym treningu zacznę od [...]

[...] dnia). Do każdego posiłku białkowe produkty (to również wspomaga kontrolowanie apetytu). W Twojej rozpisce brakuje tym samym odpowiedniej porcji białka do obiadu. Dodatkowo jaki ryż? Jako źródła węglowodanów proponuję przede wszystkim makaron durum, ryż brązowy i pieczywo razowe. Warto uwzględnić kurczaka jako tanie źródło białka (jak na mięso). [...]

Burneiki ! Na redu makaron Razowy czy jaki ? Bo chcę jutro zrobić Aoili

[...] typu carbo i aminokwasy rozgałęzione bcaa. w dzień startu oczywiście śniadanko(około 2-4godz.przed startem,zależy to od twoich potrzeb indywidualnych)na 30 min.przed startem jakiś baton energetyczny+woda lub izotonik(zależy jaki dystans czy będą na trasie punkty z wodą) po starcie najszybciej jak się da odżywki typu carbo lub gainer,aminokwasy [...]